Infortuni muscolari: come prevenirli

Infortuni muscolari: come prevenirli

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Riscaldamento e stretching
Possono sembrare due fasi inutili dell’ allenamento, ma sono altresì importanti come e più dell’ allenamento intenso vero e proprio.
Anzitutto preparano i muscoli e l’ organismo in generale (cuore, polmoni etc.) ad un lavoro intenso
arrivandoci in modo graduale e più efficace, diminuendo la possibilità di infortuni e conseguenti periodo di riposo forzato. Sia per il riscaldamento che per il defaticamento risultano indispensabili gli esercizi di stretching, da effettuarsi sempre con moderata tensione della muscolatura, specie nella fase di riscaldamento, quando i muscoli sono ancora freddi.
Buon allenamento e seguite i consigli che seguono.

Riscaldamento
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