LA BICICLETTA FA DIMAGRIRE

LA BICICLETTA FA DIMAGRIRE? COME FARE CICLISMO PER PERDERE PESO TONIFICANDO ADDOME E COSCE.

La bicicletta è un esercizio di tipo aerobico, il tipo di esercizio necessario da eseguire per perdere il grasso in qualsiasi parte del vostro corpo. Ovviamente il raggiungimento di un buon risultato richiede che ci sia una buona combinazione tra attività fisica e alimentazione.
E’ possibile percorrere lunghe distanze a bassa intensità di pedalata oppure si può andare in montagna per allenamenti più brevi ma intensi.

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La bicicletta è spesso raccomandata per la perdita di peso perché è migliore rispetto alla corsa in relazione ai traumi minori provocati dalle articolazioni. Il numero delle calorie bruciate dipende in gran parte dal vostro peso e dalla forza esercitata nel vostro allenamento; se pesate 60 kg e pedalate a un’intensità moderata si dovrebbero bruciare intorno alle 400 calorie, ad alta intensità si raggiungono anche le 700 calorie all’ora; se pesate 90 kg ad un ritmo tranquillo si bruciano all’incirca 500 calorie e ad un ritmo …. continua a leggere ….

Infortuni muscolari: come prevenirli

Infortuni muscolari: come prevenirli

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Riscaldamento e stretching
Possono sembrare due fasi inutili dell’ allenamento, ma sono altresì importanti come e più dell’ allenamento intenso vero e proprio.
Anzitutto preparano i muscoli e l’ organismo in generale (cuore, polmoni etc.) ad un lavoro intenso
arrivandoci in modo graduale e più efficace, diminuendo la possibilità di infortuni e conseguenti periodo di riposo forzato. Sia per il riscaldamento che per il defaticamento risultano indispensabili gli esercizi di stretching, da effettuarsi sempre con moderata tensione della muscolatura, specie nella fase di riscaldamento, quando i muscoli sono ancora freddi.
Buon allenamento e seguite i consigli che seguono.

Riscaldamento
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Il riscaldamento permette …. continua a leggere ….