LA BICICLETTA FA DIMAGRIRE

LA BICICLETTA FA DIMAGRIRE? COME FARE CICLISMO PER PERDERE PESO TONIFICANDO ADDOME E COSCE.

La bicicletta è un esercizio di tipo aerobico, il tipo di esercizio necessario da eseguire per perdere il grasso in qualsiasi parte del vostro corpo. Ovviamente il raggiungimento di un buon risultato richiede che ci sia una buona combinazione tra attività fisica e alimentazione.
E’ possibile percorrere lunghe distanze a bassa intensità di pedalata oppure si può andare in montagna per allenamenti più brevi ma intensi.

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La bicicletta è spesso raccomandata per la perdita di peso perché è migliore rispetto alla corsa in relazione ai traumi minori provocati dalle articolazioni. Il numero delle calorie bruciate dipende in gran parte dal vostro peso e dalla forza esercitata nel vostro allenamento; se pesate 60 kg e pedalate a un’intensità moderata si dovrebbero bruciare intorno alle 400 calorie, ad alta intensità si raggiungono anche le 700 calorie all’ora; se pesate 90 kg ad un ritmo tranquillo si bruciano all’incirca 500 calorie e ad un ritmo …. continua a leggere ….

Mtb in spalla

Mtb in spalla

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Nei tratti di percorso più impervi quello di caricare la bicicletta in spalla può essere l’ unica soluzione.
Vi sono diverse modalità di ‘carico’ della mountain bike dettate al più dalla geometria della bici stessa.

1° metodo
Prendere con la mano il telaio sul tubo obliquo e appoggiare la punta della sella sulla spalla (meglio se sullo spallaccio dello zaino),
con la mano libera controllare la posizione del manubrio: è il sistema migliore per affrontare tratti in discesa e tratti esposti
(è più facile abbandonare la bici in caso di sbilanciamento o di caduta);

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2° metodo
Caricare il tubo orizzontale sulla spalla, infilando il braccio all’ interno del triangolo del telaio e afferrando il manubrio con l’ altra mano;

3° metodo
Caricare la bicicletta sulla schiena, appoggiando il telaio sullo zaino e reggendolo con una o due mani: questo sistema consente un trasporto più confortevole per lunghi tratti – soprattutto …. continua a leggere ….

Affrontare discesa mtb

Affrontare discesa mtb

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Maggiore è la pendenza, maggiore è l’ arretramento fino a che ci si può ritrovare con il petto appoggiato alla sella. Braccia e gambe aperti in maniera da disegnare un rombo ideale tra gomiti, mento e centro sterzo.
L’ uso sapiente dei freni in discesa tipo ABS è fondamentale …. continua a leggere ….